Jak osiągnąć ZDROWĄ i PIĘKNĄ CERĘ 💗

Co wpływa na kondycję skóry?

ODŻYWIANIE

– zbilansowane posiłki
– eliminacja cukru
– eliminacja nabiału, szczególnie mleka na rzecz roślinnego
– zmniejszenie ilości mięsa na rzecz białka roślinnego (rośliny strączkowe, jajka, tofu)
– warzywa jako podstawa posiłków
– zmniejszenie spożywania mącznych rzeczy
– nie za dużo owoców
– orzechy, pestki dyni, słonecznika
– zdrowa owsianka
– dużo wody ze szczyptą soli, napary ziołowe
– zminimalizowanie alkoholu

SEN JAKO NAJLEPSZY KOSMETYK

– higiena snu
– wyciszenie, medytacja, afirmacje
– odstawienie komórki i innych urządzeń elektronicznych przed snem
– szklanka wody przed snem, ciepłe mleko roślinne z cynamonem
– książka, muzyka relaksacyjna

REGULARNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

– trening
– spacer
– joga, pilates, stretching
– ćwiczenia oddechowe na dzień dobry
– ruch na świeżym powietrzu

PIELĘGNACJA

– systematyczność
– cierpliwość
– czytanie potrzeb skóry – naucz się słuchać swojej skóry, co twoja skóra mówi
– kompletny schemat pielęgnacji dostosowany do potrzeb cery
– pielęgnacja dostosowana do pór roku
– ochrona przeciwsłoneczna
– dzień dla siebie – mini zabieg, porozpieszczaj się, czas na relaks

ZABIEGI PROFESJONALNE

– intensywniejsze efekty
– bardzo pomocne w przypadku problemów ze skórą
– wzniesienie skóry na wyższy poziom
– silny zastrzyk energii i regeneracji dla skóry

KONDYCJA PSYCHICZNA

– od głowy wszystko się zaczyna – “ryba psuje się od głowy”
– medytacja, ćwiczenia oddechowe, afirmacje, wyciszenie
– kontakt z naturą
– pokochanie siebie

BUDOWANIE NAWYKÓW

– od czego zacząć – może najpierw 1 trening w tygodniu
– jeśli nie stosujesz toniku, to włącz chociaż tonik do pielęgnacji
– kosmetyk jest narzędziem, ale cała reszta jest podstawą
– budowanie pielęgnacji krok po kroku

Te materiały na Sekretach Cery mogą Cię zainteresować:

Te materiały na Youtube mogą Cię zainteresować:

Jak osiągnąć ZDROWĄ i PIĘKNĄ CERĘ 💗